| Наименование | Сопровождение внедрения индивидуальных программ по фитнесу |
|
|
|
|
| Происхождение трудовой функции | Оригинал |
|
Заимствовано из оригинала |
|
|
|
| Код оригинала | Регистрационный номер профессионального стандарта |
| Трудовые действия | Определение цели занятия фитнесом населения Информирование населения о физиологических аспектах упражнений Информирование населения о частоте, интенсивности, продолжительности нагрузки по видам фитнес-программ и упражнений Инструктаж населения по технике самостраховки и техникам безопасного выполнения упражнений с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования Проведение разминки с населением с использованием комплексов общеразвивающих и специальных упражнений для повышения функциональных возможностей организма человека и настройки мышечного аппарата к выполнению основной части занятия по индивидуальным программам Демонстрация выполнения упражнений основной части занятия по индивидуальным программам, в том числе с использованием тренажерных устройств, с пояснением анатомо-физиологических аспектов упражнений с точки зрения влияния на текущее состояние организма человека, полезности упражнения, возможных побочных эффектов (травм), отсроченных (долговременных) эффектов от исполнения упражнения Страховка при использовании человеком оборудования свободного веса, специализированного оборудования, включая выполнение сложнокоординационных упражнений Выявление ошибок в технике выполнения человеком элементов упражнений основной части занятия индивидуальной программы Подбор методов и средств коррекции ошибок в технике выполнения упражнений человеком Оценка интенсивности аэробного, анаэробного тренинга путем периодического замера показателей физического состояния человека и определения уровня индивидуального восприятия нагрузки Варьирование интенсивности нагрузки при превышении у человека пределов допустимых норм показателей физического состояния Выполнение с населением заминки, в том числе упражнений на снижение нагрузки и восстановление Регулярное и периодическое (этапное) фитнес-тестирование населения Обобщение, интерпретация и анализ результатов регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования населения Документирование процесса реализации индивидуальных программ по фитнесу с фиксацией показателей:описание целей и результатов анализа базовых потребностей человека по фазам фитнес-тренировок;результаты регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования;план и ход занятия, в том числе состав и дозирование упражнений, подходов, повторений, характер и вид нагрузки, виды применяемых систем фитнес-тренировок, виды силового тренинга, разминка, заминка и аэробный тренинг (интенсивность, вид и время);показатели субъективной оценки самочувствия человека при занятиях фитнесом; показатели объективной оценки реакции организма человека на нагрузку предыдущей и текущей тренировки;сведения об энергозатратах Оценка достижимости индивидуальных целей населения по фазам фитнес-тренировок и корректировка индивидуальных программ Адаптация индивидуальных программ в зависимости от меняющихся обстоятельств и потребностей населения, включая данные регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования Оценка объективных и субъективных показателей физического состояния человека Контроль соответствия занятий по индивидуальным программам нормам безопасности и эффективности для формирования ЗОЖ и активного долголетия населения |
| Необходимые умения | Разъяснять цель, концепцию занятий по фитнесу, виды физической активности в рамках проведения занятия по индивидуальной программеДавать пояснения о влиянии упражнений на текущее состояние человека, включая полезность, возможные эффекты (побочные, отсроченные, долговременные)Разъяснять анатомо-физиологические аспекты упражненийДемонстрировать выполнение упражненийРазъяснять техники выполнения элементов упражнений при демонстрации их выполнения, в том числе с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудованияПрименять величину нагрузки, частоту тренировочных занятий с учетом воздействия на мышечные группы человека согласно индивидуальной программеПроводить инструктаж по техникам безопасного выполнения упражнений с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудованияОбучать население методам самостраховки в фитнесеОбучать население техникам дыхания при исполнении упражнений, в том числе с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудованияИспользовать тренажерные устройства, специализированное оборудование, снаряжение и инвентарь, соответствующие виду занятия, включая специфические средства индивидуальной защитыИспользовать базовые упражнения типовых и специализированных фитнес-программ и их разновидностиВести мониторинг сердечного ритма человека на занятиях с высокой интенсивностьюКонтролировать пределы комфортного диапазона движений человека при проработке мышечных групп с целью предупреждения его превышенияПрименять техники страховки в фитнесеПроводить регулярное и периодическое (этапное) фитнес-тестирование с использованием стандартных методов и технологийВарьировать параметрами продолжительности отдыха, темпа движения и режима нагрузки для человека с учетом баланса оптимального физического состоянияСоблюдать принципы последовательности решения задач физического совершенствования и постепенной прогрессивной сверхнагрузки с учетом индивидуального образа жизни, возраста и физического развития человекаВыявлять ошибки в технике выполнения элементов упражнений, в том числе с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и спортивного инвентаряПодбирать методы и средства корректировки ошибок в выполнении упражнений для минимизации риска травмированияПроизводить замеры частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, артериального давления и определять связи показателей замеров с различными видами физической нагрузки человекаОпределять признаки переутомления или перетренированности человекаВыявлять источники опасности и возможного травматизма населения во время занятий фитнесом и выбирать алгоритмы действий по их устранениюДокументировать показатели реализации индивидуальных программ, сопоставлять и анализировать полученные результатыОпределять соответствие эргономических характеристик используемого спортивного снаряжения и инвентаря анатомо-физиологическим особенностям человекаКорректировать индивидуальные программы на основе оценки достижимости индивидуальных целейУчитывать характер внешних обстоятельств и динамику потребностей человека при адаптации индивидуальных программИспользовать методы позитивной мотивации населенияИспользовать методы вербальной и невербальной коммуникации для установления целевого контакта с населениемИспользовать методы самопрезентации для мотивации к регулярным занятиям |
| Необходимые знания | Медико-биологические основы фитнеса Физиология человека Теория и методика спортивной тренировки Методика восстановительной фитнес-тренировки Возрастные особенности человека Основы биомеханики движений человека и кинезиологии Функциональная анатомия человека Индивидуальная программа по фитнесу и методы ее адаптации и корректировки Формы и методы документирования и интерпретации данных процесса реализации индивидуальных программ по фитнесу Методы вербальной и невербальной коммуникации, позитивной мотивации в фитнесе Виды тренажерных устройств и специализированного оборудования в фитнесе, их классификация и принципы работы Спортивное снаряжение, инвентарь и экипировка в фитнесе Правила безопасного использования тренажерных устройств, специализированного оборудования и инвентаря Система фитнеса, ее компоненты и способы развития компонентов Типовые и специализированные фитнес-программы Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям / видам фитнеса Классификация и состав физических упражнений по целевому и анатомическому принципу Общие принципы компоновки и комбинации физических упражнений в фитнесе, сочетания физических упражнений в фитнесе с другими видами оздоровительных занятий Классификация и принципы комбинирования аэробных, анаэробных, функциональных упражнений в фитнесе Оценочные показатели адаптации организма человека к разным уровням интенсивности аэробного, анаэробного, функционального тренинга Методика проведения индивидуальных занятий по фитнесу для различного половозрастного состава населения Методики силовых, интервальных, круговых, функциональных тренировок, тренировок для развития ловкости, равновесия, координации, гибкости, функционального тренинга Аэробный и анаэробный режимы Методики фитнес-тестирования и технологии интерпретации его результатов Классификация фитнес-технологий и их применение при проведении занятий по фитнесу Методы страховки и самостраховки при занятиях фитнесом Физиологические основы питания Причины и риски возникновения острых и хронических травм при занятиях фитнесом, методы предотвращения травмирования при занятиях фитнесом Методы оценки и контроля показателей состояния человека при различных нагрузках с учетом соблюдения критериев уровня безопасных нагрузок Признаки переутомления или перетренированности человека Основы организации первой помощи Порядок обращения за оказанием первой помощи |
| Другие характеристики |